Hiteen.id – Belakangan kata GERD sering kita dengar. Banyak anak muda yang mengaku alami penyakit tersebut dan mengaitkannya dengan kondisi penyakit Maag.
Namun, sebenarnya Maag dan Gerd adalah situasi yang berbeda. Maag, merupakan gangguan di organ lambung yang menyebabkan rasa nyeri ataupun terbakar di sekitar ulu hati, rasa tidak nyaman setelah makan, atau merasa kenyang meski baru sedikit makan.
Sementara Gerd merupakan kondisi lebih parah, karena asam lambung sudah naik ke arah esofagus dan membuat korosi mukosa esofagus. Erosi ini memicu kerongkongan terasa sesak, karena seharusnya asam lambung tak naik hingga posisi ini.
Banyak juga yang menyamakan gejala gerd dengan serangan jantung, karena memang gerd juga memicu sesak napas dan sakit dibagian dada.
Meski berbeda, namun keduanya sama-sama ditengarai oleh kondisi asam lambung yang justru seolah memberi dampak negatif bagi tubuh. Padahal, sebenarnya keberadaan asam lambung berfungsi untuk membantu tubuh mencerna makanan.
Ada beberapa cara untuk memelihara kesehatan lambung yang bisa kita lakukan agar organ tersebut dapat tetap sehat dan berfungsi sebagaimana mestinya. Mulai dari menyantap makanan-makanan sehat, hingga olahraga.
Berikut lima cara yang bisa dilakukan untuk memelihara Lambung agar tetap sehat:
1. Atur pola makan
Pada mereka yang menderita keluhan asam lambung, haram hukumnya makan terlalu banyak. Jikapun ingin makan banyak, bagi porsi makan kalian dalam waktu yang lebih lama. Misal, ubah pola makan menjadi 5x sehari dengan porsi kecil. Hal ini membantu memelihara kesehatan lambung, lho.
2. Makan makanan sehat
Pilihlah untuk konsumsi makanan sehat yang rendah kolesterol atau berminyak, rendah lemak, kurangi santan dan bumbu-bumbu yang terlalu pekat, hindari konsumsi makanan terlalu asam, pedas, atau bahkan terlalu manis.
3. Hindari rebahan setelah makan
Saat perut kenyang setelah makan, berarti lambung kita masih dalam keadaan yang penuh. Jika langsung berbaring, maka akan mengakibatkan makanan yang tadinya sudah berada di lambung akan kembali naik ke kerongkongan beserta dengan cairan asam lambung. Hal ini bisa memicu gerd karena cairan asam lambung dapat membuat korosi pada mukosa. Tahan posisi duduk sejenak setelah makan, agar tubuh lebih sehat, ya.
4. Hindari Stress
Mengatur emosi, meregulasinya, dan memvalidisasi emosi kita tentu akan menjadi salah satu jurus jitu menghindari stress. Bagi mereka yang memiliki keluhan pada lambung, sangat erat kaitannya dengan manajemen stress, lho.
Banyak penelitian yang menyebutkan bahwa pemicu seseorang mengalami maag dan gerd justru karena stress. Pastikan miliki waktu untuk me time dan relaksasi dari rutinitas sejenak, agar stress bisa dihindari.
5. Atur gaya hidup sehat dan olahraga
Gaya hidup sehat memberikan dampak positif bagi kesehatan. Ini karena tubuh tidak terpapar zat negatif akibat konsumsi narkoba, merokok, dan meminum minuman keras. Jaga gaya hidup sehat dan usahakan rutin berolahraga agar metabolisme tubuh dapat tetap terjaga.