Hiteen.id – Miliki tubuh ideal dengan berat badan normal dan sehat tentunya menjadi impian banyak orang. Namun, bagi mereka yang miliki tubuh cenderung overweight atau kelebihan berat badan, perlu usaha tersendiri untuk dapat memiliki tubuh ramping.
Sebenarnya, banyak cara untuk menurunkan berat badan atau diet yang dapat dilakukan seseorang. Misalnya adalah dengan berolahraga rutin agar metabolisme tubuh dapat terjaga, ataupun berbagai cara lain termasuk cara instan dengan menggunakan berbagai obat-obatan.
Namun, berikut adalah salah satu cara diet yang bisa dilakukan untuk dapat memaksimalkan usaha seseorang dalam rangka mendapatkan tubuh ideal, yakni dengan defisit kalori.
Cara diet ini dikenal cukup aman dan ampuh bagi mereka yang ingin berat badan cepat turun. Hal pertama yang harus dilakukan saat hendak mencoba desifit kalori adalah dengan mengetahui seberapa banyak kalori yang dibutuhkan oleh tubuh.
Kedua, bagi kalian yang ingin turun BBnya, maka wajib mencoba menghitung jumlah kalori dengan menggunakan kalkulator kalori. Ini dilakukan agar kalori yang kita terima bisa sesuai dengan yang kita butuhkan setiap harinya. Kurangi sebanyak sumber 500 kalori setiap hari, agar kalori yang masuk menjadi defisit.
Setelah mengurangi 500 kalori setiap harinya, maka tentunya diet harus diimbangi dengan olahraga agar metabolisme jauh lebih lancar dan program diet menjadi lebih cepat sukses.
Jika pola makan sudah dijaga, kalori yang masuk sudah terpola, maka kita juga wajib menjaga pola makan tersebut dan tetap konsisten dalam rangka menjalani hidup sehat.