Hiteen.id – Belakangan banyak sekali kabar bunuh diri yang beredar. Bahkan, menurut World Health Organization (WHO) fenomena bunuh diri justru banyak dilakuan oleh kaum muda yang masih berumur 15-29 tahunan. Saking tingginya, angka kematian karena bunuh diri bahkan menduduki peringkat ke-18 sebagai penyebab kematian di dunia.
Sementara itu di Indonesia pada tahun 2021 terdata ada lebih dari 5000 percobaan bunuh diri dengan 671 diantaranya meninggal dunia. Hal ini tentunya menjadi perhatian karena percobaan bunuh diri terjadi akibat depresi dan stigma buruk terhadap individu yang mengakibatkan kesehatan mental seseorang jadi terganggung.
Karena itu, untuk menjaga kewarasan, tentunya tak hanya kesehatan tubuh saja yang perlu kita perhatikan, melainkan juga kesehatan mental. Berikut beberapa hal yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mental kita:
Berolahraga
Berolahraga dapat membantu tubuh mengeluarkan hormon bahagia, lho. Orang yang rajin berolahraga cenderung lebih memiliki motivasi untuk menghadapi tantangan serta lebih percaya diri. Tak harus melakukan latihan berat, hanya dengan rutin melakukan peregangan tubuh atupun jalan kaki/jogging pun dapat bisa dilakukan agar tubu jadi lebih rileks saat lelah.
Konsumsi Makanan Sehat
Makanan-makanan sehat seperti buah dan sayuran akan membantu tubuh mengeluarkan racun-racun, sehingga memungkinkan tubuh menjadi lebih segar dan rileks. Tentunya ini dapat memicu tubuh bekerja secara optimal untuk menentukan suasana hati dan berpikir dengan jernih. Minuman keras dan makanan-makanan olahan dengan tinggi karbohidrat justru dapat mendehidrasi tubuh yang bisa membuat tubuh malah jatuh sakit.
Menghindari Stress
Menghindari stress mungkin menjadi hal yang paling utama untuk menjaga kesehatan mental. Hal ini bisa dilakukan dengan beberapa cara, misalnya disiplin screen time, khususnya scrolling media sosial. Ini agar kita tak terjebak dna fokus pada situasi orang lain. Sebagai gantinya, rehat sejenak dari media sosial dapat membantu kita jauh lebih fokus pada diri sendiri.
Jika stress tidak bisa dihindari meski telah melakukan ketiganya, sangat wajar jika seseorang menghubungi seseorang yang dianggap bisa membantu meringankan beban kita, sehingga depresi dapat dihindari.
