Hiteen.id – Tiap orang dianjurkan mengawali hari dengan sarapan yang kaya akan gizi. Ini dimaksudkan agar rutinitas dapat berjalan sebagaimana mestinya dan tubuh tetap terjaga sehat.
Namun, faktanya tidak semua jenis makanan baik dikonsumsi saat pagi hari karena justru berdampak buruk bagi kesehatan.
Berikut beberapa makanan yang wajib dihindari:
1. Donat, Croisant, Cake, Muffin
Makanan manis ini sebaiknya dihindari karena mengandung terlalu banyak gula. Kandungan tersebut didapat dari sumber bahan utamanya, yakni tepung. Terlalu berlebihan mengonsumsinya dapat memicu resisten insulin, sehingga meningkatkan resiko penyakit diabetes melitus.
2. Daging olahan (Sosis dan Nugget)
Daging jenis ini diketahui banyak mengandung garam dan juga bahan pengawet yang tentu juga berbahaya bagi kesehatan. Apalagi, biasanya sosis dan nugget disajikan dengan cara digoreng terlebih dahulu, sehingga juga banjir kandungan kolesterol jahat.
Setiap konsumsi 50 gram daging olahan nyatanya dapat memicu meningkatnya resiko penyakit jantung, bahkan hingga 42%.
3. Nasi Uduk/Kuning, Bihun, Mie, dan Bubur
Orang Indonesia terbiasa sarapan berat dipagi hari. Nasi kuning, mie, bihun, dan bubur menjadi andalan mengisi perut dipagi hari. Makanan ini tentu dipercaya dapat memberi tenaga.
Namun, nyatanya makanan-makanan tersebut mengandung banyak sekali karbohidrat sederhana yang justru dapat memicu diabetes dan kegemukan.
4. Gorengan
Biasanya gorengan menjadi sajian pelengkap, atau bahkan mengganjal dan menahan rasa lapar saat melanda namun tak sempet sarapan.
Sayangnya, jalan pintas agar perut tak kosong ini tidak terlalu baik. Apalagi jika proses penggorengannya dilakukan dengan menggunakan minyak goreng yang telah digunakan menggoreng berkali-kali.
Siap-siap, terlalu sering konsumsi makanan ini justru malah memicu oenyakit gederatif, salah satunya kolesterol yang dapat memicu stroke.
5. Sereal
Keliatannya, sereal mungkin menjadi makanan paling aman dari menu lainnya untuk sarapan. Nyatanya, sereal juga salah satu jenis makanan yang sebaiknya dihindari, lho.
Ini karena sereal yang dijual dipasaran biasajya sudah terkontaminasi pemanis buatan dan juga pengawet yang berbahaya buat tubuh..
Sebelum mengonsumsi sereal, ada baiknya mengecek kandungan gizi dari tiap sajian pada bungkus kemasan terlebih dahulu.
Lalu, untuk dapat melakukan sarapan aman, pilihlah menu buah dan sayur yang tidak ditambah dengan terlalu banyak konsumsi karbohidrat menjadi menu paling aman untuk sarapan.
Selain bergizi, gizi yang didapatkan dari sayur dan buah adalah gizi yang aman dan memang dibutuhkan oleh tubuh.
